Aktualności

Zapraszam na cykliczny warsztat „Zrozumieć otyłość – o czym warto wiedzieć zanim zaczniesz się odchudzać”.

Spotkanie polega na omówieniu problemów, z jakimi spotykają się osoby z nadwagą i otyłością w wymiarze indywidualnym i społecznym oraz ich konsekwencji, np. trudności w podejmowaniu długofalowych działań, w tym planu odchudzania. Celem warsztatu jest znalezienie odpowiedzi na pytanie „Czego potrzebuję aby skutecznie się odchudzać?”. Spotkanie odbywa się w kameralnej atmosferze.

  • Termin warsztatu - dokładna data po ustaleniu z uczestnikami
  • Czas trwania – 2 h
  • Koszt – 20 zł

Szczegółowe informacje oraz zapisy - telefonicznie

Od października rusza cykl warsztatów "Psychodietetyka" organizowanych w ramach współpracy z Fundacją Fly. Zapraszamy!

Dla kogo?

Głównym celem świadczonych usług jest prewencja zdrowotna oraz profilaktyka otyłości.

Swoją ofertę kieruję przede wszystkim do osób pragnących zmienić swoje nawyki żywieniowe na sprzyjające zdrowiu oraz dążących do wykorzystania pełni swojego potencjału fizycznego i psychicznego.

Jeśli pomimo podejmowanych działań nie jesteś w stanie osiągnąć lub utrzymać pożądanej sylwetki, doświadczasz trudności psychologicznych, które uniemożliwiają Tobie dążenie do celu – ta oferta jest dla Ciebie!

Jeśli masz wątpliwości - zadzwoń lub napisz wiadomość z zapytaniem. Chętnie udzielę potrzebnych informacji!

Oferta

Oferuję Tobie stworzenie indywidualnego Programu Odchudzania złożonego z dostosowanego do Twoich potrzeb jadłospisu, planu aktywności fizycznej oraz modyfikacji nieprawidłowych nawyków.

Program ma za zadanie, krok po kroku, umożliwić Tobie osiągnięcie i utrzymanie zdrowej sylwetki oraz wykorzystanie w pełni Twoich fizycznych i psychicznych możliwości.

Cechy Programu Odchudzania:

  • Indywidualny
    Stworzony z uwzględnieniem Twoich preferencji, dostosowany do Twoich potrzeb.
  • Całościowy
    Twoja osoba stanowi całość składającą się z równie ważnych komponentów - fizycznego, psychicznego i społecznego. Oferowany jadłospis stanowi jedynie narzędzie do osiągnięcia Twojego celu!
  • Podmiotowy
    Zarówno Twój jak i mój wysiłek decydują o osiągnięciu celu! Liczą się Twoje pomysły i inicjatywa!
  • Prosty
    Zalecane ćwiczenia modyfikujące Twoje nawyki żywieniowe wydadzą Ci się bardzo proste, jednak ich efekty wywołają duże zmiany w Twoim trybie życia. Proponowane jadłospisy sporządzane są według aktualnych zaleceń Instytutu Żywności i Żywienia w Warszawie, są proste w zastosowaniu a produkty do ich przygotowania łatwo dostępne na rynku.
  • Skuteczny
    Wysoka jakość proponowanego programu poparta wiedzą z zakresu Psychologii i Dietetyki oraz kilkuletnim doświadczeniem w pracy z pacjentami.

Program Odchudzania krok po kroku:

  • KROK pierwszy / koszt 180 zł za dwie wizyty

    I wizyta - zebranie informacji niezbędnych do stworzenia Twojego Programu Odchudzania – wywiad żywieniowy, konsultacja psychologiczna, analiza składu ciała.

    Czas trwania ok. 90 min.

    II wizyta – przedstawienie gotowego Programu Odchudzania wraz z indywidualnymi zaleceniami. Wspólne ustalenie częstotliwości dalszych spotkań.

    Czas trwania ok. 30 min.

  • KOLEJNE kroki / koszt 80 zł za wizytę

    Konsultacje psychologiczno - dietetyczne – stopniowe wdrażanie zdrowych nawyków żywieniowych, analiza pojawiających się trudności, modyfikacja jadłospisu, analiza składu ciała.

    Czas trwania ok. 50 min.

    Częstotliwość spotkań – raz w tygodniu lub raz na 2 tygodnie – w zależności od indywidualnych preferencji.

  • KROKI NA ZAKOŃCZENIE / koszt 60 zł za wizytę

    Sukces osiągnięty, a Ty nadal masz wątpliwości odnośnie własnych nawyków żywieniowych? W dalszym ciągu możesz skorzystać z konsultacji, która pozwoli wyjaśnić nurtujące Cię pytania oraz omówić trudne emocje, które mogą pojawiać się po osiągnięciu celu.

    Konsultacje psychologiczno – dietetyczne przeznaczone dla stałych klientów po ukończonym programie odchudzającym

    Czas trwania ok. 50 min.

  • Dodatkowe usługi:

    Konsultacja Psychologiczna – 80 zł/ 50 min.

    Wizyta w domu klienta (na terenie Trójmiata) - 100 zł / 50 min.

O mnie

Justyna Żywna - Psycholog, Dietetyk

Nazywam się Justyna Żywna. Z wykształcenia jestem Psychologiem i Dietetykiem. Mam kilkuletnie doświadczenie w pracy z pacjentami oraz klientami – pracując indywidualnie, grupowo, prowadząc szkolenia i warsztaty.

Regularnie uczestniczę w szkoleniach i konferencjach z dziedziny Psychologii i Dietetyki, co pozwala mi być na bieżąco jeśli chodzi o aktualną wiedzę w obu dziedzinach.

Moją pasją jest sport. Szczególnie bliskie są mi fitness oraz narciarstwo. Mimo że całe życie mieszkam w Trójmieście i do gór mi daleko, w styczniu bieżącego roku zostałam instruktorem narciarstwa zjazdowego :). Od lat rekreacyjnie uprawiam różne dyscypliny sportowe, jestem związana z Trójmiejską branżą fitness oraz dietetyczną.

Skąd pomysł na założenie tego typu działalności?

Głównie z wielkiego zainteresowania tematyką zaburzeń odżywiania, głównie otyłości oraz obserwacji trudności, z którymi borykają się osoby odchudzające się. Nurtuje mnie pytanie dlaczego, mimo początkowych sukcesów w odchudzaniu, wiele osób wraca do starych, zgubnych nawyków.

Jeśli Twoim problemem są zaburzenia odżywiania, Twoje nawyki żywieniowe są nieprawidłowe, prawdopodobnie potrzebujesz dużego wsparcia oraz zastosowania metod psychologicznych, które umożliwią Tobie podjęcie długoterminowego Programu Odchudzającego. Sama dieta może okazać się niewystarczająca.

Pierwsza wizyta

Pierwsza wizyta ma następujący przebieg:

  • Wywiad żywieniowy
    Zebranie informacji na temat Twoich preferencji żywieniowych. Aby ułatwić przeprowadzenie wywiadu pobierz i wypełnij dzienniczek spożycia. Wypełniaj dzienniczek rzetelnie przez 3 kolejne dni i zabierz go ze sobą na pierwsze spotkanie. Zabierz również aktualne wyniki badań, jeśli takie posiadasz oraz nazwy i dawkowanie stosowanych leków.
  • Konsultacja psychologiczna
    Ma na celu określenie Twojej motywacji, poznanie Twoich nawyków żywieniowych i trybu życia.
  • Analiza składu ciała
    Ustalenie Twojej aktualnej masy ciała oraz procentowego udziału tkanki tłuszczowej, tkanki mięśniowej oraz wody w Twoim organizmie. Pomiar pozwoli nam na ocenę efektów Programu Odchudzającego oraz ustalenie Twojego aktualnego zapotrzebowania energetycznego. Pomiar jest wykonywany na boso.
    Aby pomiar był rzetelny zaleca się:
    • • Na 24 h przed pomiarem nie wykonywać intensywnych ćwiczeń fizycznych,
    • • Na 12 h przed pomiarem nie spożywać kawy, alkoholu ani napojów energetyzujących,
    • • Na 3 godziny przed pomiarem nie pić i nie jeść,

    Przeciwskazania do pomiaru – zgłoś przed wizytą:

    • • Ciąża,
    • • Rozrusznik serca,
    • • Wszczepione metalowe implanty.

Zarezerwuj sobie czas na pierwszą wizytę – czas trwania to ok. 90 minut!